Vestuário e calçado

Vestuário

• Escolha roupas confortáveis e leves e experimente-as previamente durante os treinos. Use roupas quentes, como a lã, e roupas frescas, como calças “pirata” ou calças sem as “presilhas”.
• Será útil um grande impermeável de plástico que cubra o corpo e a mochila e que possa ser dobrado num pequeno saco.
• Use vestuário adaptado à época, tendo em conta a possibilidade de chuva, mesmo no verão.
• Utilize boné ou chapéu para evitar a luz direta do sol sobre a cabeça, evitando insolações e até maior cansaço.
• O mais aconselhável é a utilização de várias camadas de roupa ligeira (em vez de uma peça grossa) porque são isolantes, permitindo que uma camada fina de ar quente permaneça entre as roupas e pele sem perdas de calor.
• Utilize um bordão ou stick de caminhada. Além de ajudar nos terrenos mais difíceis irá prevenir as tendinites (Tendão de Aquiles).

Calçado

• Escolha calçado confortável, respirável, leve e flexível.
• As botas devem apoiar o tornozelo e o calcanhar, ser mais flexíveis com um tubo interior e ser impermeáveis (ou aplicar massa lubrificante).
• É aconselhável usar também sapatilhas.
• Nos sapatos novos, deve haver espaço na parte de trás entre o calcanhar e a bota.
• As sandálias de trekking podem ser úteis nos dias quentes (e podem ser usadas no duche).

Nota: Antes de iniciar o Caminho, recomenda-se que o calçado esteja “amaciado”, pelo menos 50 quilómetros de caminhada prévia.