Preparar o caminho

Antes do Caminho

A preparação antecedente ao caminho é tão importante como o próprio caminho, tanto a nível físico como mental. Dependendo da extensão do trajeto que escolher, deverá começar as caminhadas de preparação, pelo menos, com dois meses de antecedência. Aproveite para usar o calçado que elegeu para o Caminho, assim moldará o mesmo aos seus pés e vai perceber se a escolha foi apropriada. Para evitar entorses, pode escolher umas botas que cubram os tornozelos. Depois de eleger o Caminho, organize as suas etapas consoante os serviços e alojamentos que existem nos locais onde deseja pernoitar.

Durante o Caminho

É importante que encontre o seu ritmo de caminhada para que não acabe as etapas extremamente cansado. Deverá fazer num ritmo que o permita conversar sem o cansar. Aproveite o caminho para disfrutar das paisagens e para refletir. Nos trajetos com subidas, diminua o seu ritmo e o tamanho dos passos. Sempre que possa faça exercícios de aquecimento e alongamentos para evitar lesões. Apesar do cajado de peregrino (ou bordão) não ser obrigatório, poderá ajudar nas etapas mais difíceis do percurso e de igual forma na prevenção de lesões.

A alimentação é também um fator de importância. O pequeno almoço deve ser reforçado, e leve pequenos snacks para o trajeto com ingredientes que forneçam energia. Durante as refeições completas opte por incluir hidratos de carbono. Manter-se hidratado é fundamental, por isso leve consigo um cantil ou uma garrafa térmica, que poderá ir enchendo ao longo do Caminho. O recomendado é ingerir 2 litros de água por dia.

Não faça pausas superiores a 10 minutos durante o percurso, e aproveite para desapertar o calçado e levantar os pés. Se fizer o Caminho nos meses de maior calor, procure um local fresco à sombra para descansar. Se decidir fazer a etapa em duas partes, faça uma pausa longa a meio e aproveite para fazer uma refeição completa.

Aproveite para usufruir e conhecer as culturas das várias localidades por onde vai passar. Interaja com a comunidade, que estará, certamente, sempre disponível para ajudar os peregrinos.

Leve consigo um saco de plástico extra, para acumular o seu lixo durante o Caminho e despeje nos locais apropriados.

Depois do Caminho

Cumprindo a sua meta, poderá recolher a Compostela, que certifica a realização do percurso, no Centro Internacional de Acolhimento ao Peregrino (Rúa Carretas, 33). Para receber a Compostela deverá comprovar que faz o caminho por motivos religiosos ou espirituais e ter feito um trajeto de pelo menos 100km (a pé) ou 200km (de bicicleta), provado pela credencial de peregrino.

A par ou ao invés da Compostela poderá pedir o Certificado de Distância que comprova o número de quilómetros percorridos, independente do local de início.

Poderá também visitar a Catedral de Santiago, abraçar o Apóstolo (tradição dos peregrinos) e assistir à Missa do Peregrino (existe mais do que uma missa do peregrino por dia e pode consultar os horários no site oficial da Catedral de Santiago: https://catedraldesantiago.es).

Depois das energias repostas, aproveite para conhecer e disfrutar a cidade e a cultura galega.